年5月31日
是第33个世界无烟日
主题为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”
今天小编就与大家聊聊
吸烟那些事吧~
“我差不多从17岁开始抽烟，有40年的烟龄。四年前，我成功戒烟。”说这话的是家住临平街道水车河弄的郑先生，记者见到他时，他正走完临平山游步道准备回家。
戒烟的动力是为了迎接小外孙的到来
说起为什么戒烟，郑先生笑了。他告诉记者：“那时我女儿刚怀孕，让我不要抽烟了。我想着以后孩子出生，抽烟对他的成长不好，所以就决心把烟戒了。”
这不是郑先生第一次戒烟，他以前尝试过多次，但都以失败告终。他说，戒烟最难的，不是自己忍住不去抽，而是拒绝别人递过来的烟。“尽管每次都是下定决心，但身边的朋友都在抽。出去聚会时，别人递过来，总是很难拒绝。”郑先生说。
年初，郑先生的女儿怀孕了，这一次他决心一定要把烟戒了。郑先生说，他的烟瘾不是很大，一天一包烟，自己抽的不到一半。
“女儿怀孕成了我戒烟的动力，也成了我拒绝别人香烟的挡箭牌。”郑先生说，之后每次有朋友递来香烟，他都会以女儿怀孕为由婉言谢绝，久而久之，身边的朋友就都知道他戒烟了。
如今，四年过去了，郑先生说他再也不想抽烟了。
每个月的开销少了身体也变得健康了
要说戒烟以后最大的变化，那就是每个月的开销明显下降。郑先生告诉记者，之前一个人的时候不太会抽烟，大多和朋友在一起时分出去的。
“平均下来，每个月至少要买30多包香烟，每包烟20元左右。戒烟后，一个月至少能省下千把块钱。原本花在香烟上的钱，现在可以给外孙买玩具、零食，偶尔还能和朋友来个短途旅游。”郑先生笑着说，“虽然这些钱最终没存起来，但是至少花得健康。”
戒烟后，郑先生的身体状态也发生了改变，整个人都精神了。“以前，每天早上起床都会咳嗽，现在不仅不咳了，喉咙里的痰也少了，刷牙的时候也不会觉得恶心。”郑先生告诉记者，“不抽烟以后，我想让自己的生活再健康一点。现在每天起床后，只要不下雨，我都会去临平山健身锻炼。”
30岁年轻小伙却被查出拥有60岁的肺，肺功能显著下降，而这一切竟和吸烟有关。
30岁的年龄却拥有60岁的肺
少了抽烟的开支，生活方式也变得健康，郑先生想鼓励有戒烟意向的读者，只要坚持就一定可以做到。
小李（化名），30岁，却有着10年的烟龄，每天至少抽1包烟，近年来经常出现咳嗽咳喘等症状。想要戒烟，但是却控制不住自己，总是戒两天，又忍不住抽上了。
听朋友说，抽电子烟可以帮助戒烟，小李像是捞到了救命稻草，决定尝试用电子烟来戒掉烟瘾。然而，抽了半年的电子烟，烟瘾丝毫没有降低，反而咳嗽咳喘的症状却愈加严重了。一天到晚咳得不停，走走路也会感到累，爬楼梯甚至会感觉喘不过气，无奈之下的小李来到余杭区呼吸疾病诊疗中心寻求帮助。
经过检查，发现小李的肺功能明显下降。余杭区呼吸疾病诊疗中心副主任医师朱建俊说，根据小李的日常生活状态，主要诱因可能是长达10年的吸烟经历。如果长此以往，就可能患上慢性阻塞性肺疾病，这是一种致残率、病死率都很高的肺部疾病。首要任务就是戒烟。
而后医生的话，更让小李感到震惊。朱建俊副主任医师说，电子烟的烟液主要成分依然是尼古丁，有些电子烟的尼古丁含量甚至比普通香烟还要高，抽电子烟并不能帮助人们戒烟，而且对身体还有害！
吸烟或更易感染新冠肺炎
世界卫生组织明确指出：“吸烟和吸水烟会增加感染新冠病*的风险”。而且一旦感染新冠病*，吸烟可能会加剧发展成重症的风险。著名控烟专家王克安透露：“国内外最新研究显示，此次新冠肺炎患者中，吸烟男性患者重症比例明显高于非吸烟男性患者。”
新冠肺炎是一种主要侵袭肺部的传染病。吸烟造成肺功能损害，使人体更难抵抗冠状病*和其他疾病。烟草还是心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病和糖尿病等非传染性疾病的主要风险因素，当受到新冠肺炎影响时，已存在这类疾病的人罹患重病的风险更高。
吸烟是导致慢阻肺的首要危险因素
慢性阻塞性肺疾病(简称“慢阻肺”)，这个看上去“很小众”的疾病被医学界认为是“沉默的杀手”。据统计，我国每死亡10人中就有1人死于慢阻肺；40岁以上居民，每10人中就有约1人患有慢阻肺。
慢阻肺，是因气道狭窄或肺气肿，导致发生咳嗽、咳痰和呼吸短促等症状的肺部疾病，常见的慢性支气管炎和肺气肿多属于此范畴。每一次急性加重，对患者呼吸功能都是一次巨大打击，严重时会导致呼吸衰竭和全身脏器衰竭而死亡。
吸烟是导致慢阻肺的首要危险因素。研究表明，吸烟者慢阻肺患病风险显著高于不吸烟者，60岁以上吸烟人群患病率超40%，且吸烟时间越长、吸烟量越大，慢阻肺患病风险越高。
戒烟可以减慢慢阻肺患者肺功能下降的速率，延缓病变进展。与现在吸烟者相比，戒烟之后的慢阻肺患者咳嗽、咳痰、喘息和气短等呼吸道症状更少，因急性发作住院治疗也更少，死亡风险下降32%~84%。
吸烟还可能引发
肺癌、子宫癌、膀胱癌、
口腔癌、食道癌等多种癌症，
以及心脏病、中风、骨质疏松症等疾病
如何正确戒烟
01
避免酒精、咖啡因
喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。俗话说“烟酒不分家”，不少人在喝酒时，都会想到需要香烟来搭配。
咖啡也是同样，咖啡因会使人感到紧张不安，给戒烟带来负面效果。如果感到紧张或焦虑，要减少咖啡因的摄入。
02
调节生活习惯
扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具，避免习惯性去接触或因为看到而诱发烟瘾；学会拒绝他人递过来的烟，并表明自己在戒烟；尽可能不要在吸烟的场所，如果不得不在时，也要尽量减少在那停留的时间。
03
零食替代
当你想抽烟时，可以选择嚼嚼口香糖，吃润喉糖来代替；确保身边随时备着些小零食。
04
转移注意力
试图找到分散注意力的方法，可以安排好自己的行程，比如和朋友聚会，做点有意义的事情，用其他事情填满自己的行程，使自己没有时间去想吸烟这件事。
05
保持良好的心情
压力、愤怒、沮丧等等是人们重新吸烟的常见原因之一，保持乐观的情绪，避免消极情绪的影响，是戒烟不可忽视的一个问题。
来源：余杭晨报、健康余杭