人不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受自然界气候变化的影响。《*帝内经》中曾有过这样的记载：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之灾害生，从之则苛疾不起，是谓道也。”说明人在养生中要顺应四时阴阳之根本。
《*帝内经》还说：“逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阳不长，心气内洞；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”说明一旦破坏了五脏适应四时阴阳变化的规律，人体就易发生病变甚至意外。
“因此，顺应四时养生防病非常重要。”医院中医内科主任医师王世彪给出了春季养生防病的要诀。
专家简介
王世彪，医院中医内科主任医师、中医首席专家、甘肃省名中医、甘肃省卫生厅领军人才。全国中药外治专业委员会委员、中华中医药学会风湿病分会常务委员、中国民族医药学会风湿病分会委员、中国民族医药学会慢性病分会副秘书长、甘肃省中西医结合风湿病专业委员会副主任委员、甘肃省中医学会理事、甘肃省中医学会风湿病专业委员会副主任委员、甘肃省康复医学会理事。曾获中华医药贡献奖、甘肃省医药卫生科技进步三等奖、甘肃省皇甫谧中医药科技奖二等奖等奖项。他完成科技成果10项，出版专著2部，发表专业论文余篇，科普文章余篇。
春季注意养肝，切忌情绪波动
问：在春季养生上有没有需要注意的？
答：首先是精神调养。中医认为，春天是肝气发生的季节，肝属木，所以春天木旺的时候，要注意养肝。春天气候变化幅度最大，医学气象学认为，这种气候变化易导致情绪波动。原有精神分裂症、躁狂症、忧郁症等疾病的病人，对这种天气变化更为敏感，易出现激愤、躁动、暴怒、吵闹等病态。如果精神不畅快，气机不升发，人就容易郁闷。心情郁闷就容易发怒，怒气可能使气血上涌，严重的时候引起吐血、呕血，甚至昏厥，也会伤及脾胃，引起消化功能失常。因此，在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观。
其次是起居养生。古人云：春季应当“夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生”。让身体沐浴在春天之中，从自然界不断汲取勃勃生机，以动员机体内部潜藏的能量，加快生化过程，补充冬季严寒气候给人体的阳气与精血造成的消耗。
问：春季天气忽冷忽热，穿衣保暖需要注意什么？
答：春季重“春捂”。春季是由冬寒向更热的过渡时节，气候特点是阳气渐生，阴寒未尽，因此“春不忙减衣”。
要消“春困”。“春困”是自然气候因素作用于人体的结果。克服“春困”要注意睡眠的时间，晨起后可以适当地锻炼，放松形体，多呼吸新鲜空气。
要常“梳发”。春天经常梳头，有宣行瘀滞，疏利气血、通达阳气的重要作用。《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下。”隋代著名医学家巢元方在《诸病源候论》中称：“千过梳头，发不白”。
问：在日常运动中需要注意什么？
答：春季要重视养筋。在春季开展适合时令的户外运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体。也要多做一些伸筋压腿运动。
冷水擦澡可预防伤风感冒
问：春季容易患伤风感冒，该如何预防？
答：按平时身体情况，在盛夏伏天开始，先用手按摩面部，而后逐渐用冷毛巾摩擦头面部，渐及四肢。抵抗力较好的，可以全身冷水擦澡，持续到九月份，再恢复到头面部冷毛巾摩擦，直至冬季。体质差的，也应坚持用冷毛巾洗鼻，冷水漱咽。
在流感流行期间，可用食醋烧蒸法，一般用食醋加水一倍，加热烧蒸，关闭窗户，每周2次。如果家庭中有人患流感，可服中药预防（贯众9克，板蓝根12克，甘草6克，水煎服，连服3-5天）。
心情愉畅有利于舒肝利胆
问：春季人体肝气旺，是肝脏机能活动的旺盛时节，在春季养生中，如何对肝脏进行保护？
答：初春，寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和*素对肝脏的损害。
在饮食上，保持饮食平衡，不要暴饮暴食或常饥饿。要尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果。少饮酒，初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经，活血化瘀，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。可以有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等；食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。应少吃寒性食品，如：*瓜、莲藕等，以免阻止阳气升发。
问：都说肝胆相照，养肝的同时该如何养胆？
答：养胆，可以用情志疗法：舒畅心情，有利于舒肝利胆。
饮食疗法：多吃一些疏肝胆的食物，如蒿子秆或柴胡3g、竹叶3g泡水饮，或薄荷泡水饮。口苦，舌苔*，胁肋不舒，可吃苦丁茶或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果，少吃油腻。
从肺肝出发防治过敏性鼻炎
问：春季易发过敏性鼻炎，该如何预防？
答：春季防治过敏性鼻炎一定要从肺肝出发。发作期以疏风祛邪为主，兼顾兼夹病邪的祛除和通利鼻窍；缓解期着眼于恢复脏腑功能，治病必求于本，益气固表、调理肺卫、养阴平肝、疏肝通窍等为常用治法。
从肺论治过敏性鼻炎多以益气固表祛风为基本治法，可采用轻清宣散、疏风透邪的药物，以达搜风通络，宣肺利鼻之效。其中玉屏风散不失为临床上治疗肺脾气虚型过敏性鼻炎的要方，常与苍耳子散合用以加强通窍功效。现代药理研究也表明，中药的祛风药，如防风、苍耳子、刺蒺藜等均有明显的抗过敏作用。
推荐两款调养肺肝之药膳：
银耳百合羹：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟；鲜百合克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片。将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
银耳有“菌中之冠”的美称。银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解*能力，起保肝作用，富含天然植物性胶质，长期食用可增强人体的免疫力。百合、枸杞不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，对患有鼻炎的患者很有帮助。
山药薏米粥：将山药、薏米各50克，莲肉30克，大枣10枚，与小米克共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米还有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。
文丨掌上兰州·兰州晨报记者欧阳海杰